ВВЕДЕНИЕ

МЕТАМОРФОЗЫ ЖЕНСКОГО ВОЗРАСТА

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

КЛИМАКС ИЛИ МЕНОПАУЗА?

Глава 1. Ступеньки лестницы

Знакомство с терминологией

Ступеньки лестницы

О прабабушках и их "женских проблемах"

Когда ждать появления менопаузы?

Десять факторов, определяющих приход менопаузы

Глава 2. Климактерические симптомы

Лечится ли климакс?

Глава 3. Урогенитальные расстройства

Какие происходят изменения в мочеполовых органах

Нарушение мочеиспускания

Как лечатся урогенитальные расстройства

Что влияет на интимные отношения

Глава 4. Что угрожает женскому сердцу?

Подробнее об инфаркте миокарда

Артериальная гипертония

Атеросклероз

О хорошем и плохом холестерине

Когда ногу свело

О варикозном расширении вен подробнее

Как помочь своему сердцу

Глава 5. Нервная система

Депрессия

Головные боли и мигрень

Болезнь Альцгеймера, или старческое слабоумие

Глава 6. Постменопаузальный остеопороз

Что такое остеопороз?

Факторы риска

Распознавание остеопороза

Профилактика и лечение остеопороза

Как сохранить кости здоровыми

Глава 7. Риск онкологических заболеваний

Новообразования, угрожающие женщине

Рак молочной железы

Что такое маммография?

ЧАСТЬ ВТОРАЯ

КАК ЛЕЧИТЬ СИМПТОМЫ КЛИМАКСА?

Глава 8. Заместительная гормональная терапия

Эстрогены и прогестерон

Всем ли можно применять ЗГТ?

Что лучше: таблетки, пластыри или уколы?

Правда и мифы о заместительной гормонотерапии

Преимущества ЗГТ

Недостатки ЗГТ

Глава 9. Альтернативные методы лечения

Фитотерапия

Ароматерапия

Флоролечение, или лечение цветами

Гомеопатия

Музыкотерапия

Магнитотерапия

Цветотерапия

Точечный массаж

Помогите себе сами

Глава 10. Релаксация

О пользе релаксации

Наука дышать правильно

Как снять стресс

Сеанс релаксации

Полноценный сон

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ

КАК ЖИТЬ В ПЕРИОД КЛИМАКСА?

Глава 11. Лежать или бежать?

Живите дольше

"Лежать или бежать?" - вот в чем вопрос

Два притопа, три прихлопа

Женщинам, бегущим в ногу со временем

Секс после сорока

Полюбите холодную воду

Глава 12. Как правильно питаться

Что нам делать с лишним весом?

как питаться правильно?

Подробнее о продуктах питания

Продукты питания в тепловом спектре

Глава 13. Свет мой, зеркальце, скажи…

Почему стареет кожа?

Эстрогены и косметика

Как договориться с природой

Этапы ежедневного ухода за зрелой кожей

Бабушкины эликсиры красоты

Как "сделать" лицо

"Апельсиновая корка", или целлюлит

Как сохранить красоту волос

Сорок пять причин не сожалеть о том, что вам уже сорок пять

Финальная реплика

Приложение

ЛЕЧЕБНЫЕ И ВИТАМИННЫЕ НАПИТКИ

1. Напитки из лекарственных растений

2. Лечебные коктейли из растительных соков

3. Коктейли из лекарственных растений с медом

4. Лечебные овощные соки

Литература, использованная при подготовке книги